La sonrisa es una expresión de significado
universal de alegría, placer o entretenimiento que se produce al flexionar los
músculos risorios. Estos músculos se encuentran cerca de los extremos de la
boca y alrededor de los ojos.
La
capacidad de sonreír es una de las diferencias del ser humano con los animales.
No importa la cultura, raza o edad. Es innata.La risa es una manifestación de alegría y bienestar, además de ser de mayor intensidad. Se asocia a un alto nivel de inteligencia emocional.
La risa
se encuentra directamente relacionada con nuestra experiencia vital, desde la
infancia. Desde niños ya disfrutamos de las cosas, vivimos el aquí y ahora. Y
de eso se trata. Los niños/as se ríen por lo menos 300 veces al día. Pero a
medida que crecemos reímos bastante menos.
Paradójicamente
no podemos estar preocupados si reímos de verdad, son estados antagónicos.
Al
desinhibirnos somos capaces de mostrarnos tal cual somos, con nuestras virtudes
y defectos, de aceptarnos, de querernos.
La risa
es como los bostezos, contagiosa.
La risoterapia es una práctica grupal que
se desarrolla con la risa ya que beneficia el cuerpo y la mente,
estimulando la secreción de diferentes hormonas: Endorfina, conocida como la
droga de la felicidad ya que es analgésica; Adrenalina, que mejora la
creatividad, la imaginación y el relax; la dopamina, que mejora el estado de
ánimo; y la serotonina que actúa como calmante natural.
La risa
es una medicina gratuita… natural y que todos podemos desarrollar.
Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta
múltiples beneficios en tres niveles:
1.- Físico:
- rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara,
- fortalece el corazón,
- mejora la circulación sanguínea,
- aumenta la capacidad pulmonar ya que entra el doble de aire en los
pulmones (12 litros en lugar de los 6 habituales),
- elimina toxinas,
- refuerza el sistema inmunológico: aumenta el número de linfocitos,
citoquinas y ciertas inmunoglobulinas,
- el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión ,
realiza un masaje vibratorio y relajante en todo el cuerpo,
- tonifica los músculos,
- reduce el colesterol,
- adelgaza,
- elimina momentáneamente los dolores,
- se limpian los ojos con lágrimas,
- despeja la nariz, despeja los oídos,
- favorece la eliminación de la bilis,
- se masajea y estiran la columna vertebral y las cervicales,
- se evita el estreñimiento,
- baja la hipertensión, ya que se relajan los músculos lisos de las
arterias
2.- Psicológico:
- elimina el estrés, las tensiones, la ansiedad, la depresión ,
- aleja temores,
- aumenta la autoestima,
- aumenta la confianza en sí mismo,
- corta los pensamientos negativos,
- minimiza los problemas,
- combate el insomnio gracias a la sana fatiga que genera.
3.- Social:
- aumenta la desinhibición,
- aleja la timidez,
- facilita la comunicación social,
- nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación,
- abre nuestros sentidos,
- ayuda a transformar nuestros pautas mentales,
- elimina bloqueos emocionales,
- libera tensiones,
- facilita situaciones incómodas,
- mejora relaciones interpersonales como forma de “romper el hielo”,
- es contagiosa
PARA REFLEXIONAR…
Lo
verdaderamente importante de la risa no es ella en sí misma, sino lo que la
hace posible: el sentido del humor. Y es que no hay que reírse mucho ni por
todo, sino aprender a percibir la vida y los acontecimientos cotidianos desde
ópticas más alegres y más felices para nosotros.
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